Мнoгиe люди сeгoдня испытывают стресс. Иногда накатывает сильная тревога, которая может стать постоянной. Это состояние снижает качество жизни и мешает радоваться ее приятным проявлениям. В некоторых случаях могут помочь легкие успокоительные средства на растительной основе – например, Цветы Баха http://bfr.ru/. Есть и другие способы для снятия тревожного состояния.

Простые способы

Как ни странно, избавиться от тревоги можно с помощью уборки. Она необязательно должна быть генеральной. Если у вас есть, например, шкаф с вещами, которые вы давно хотели разобрать – сделайте это. Наводя порядок вокруг себя, вы обретете гармонию и в своей душе. Очень помогает в борьбе с тревогой хобби. Любимое занятие отвлекает от негативных мыслей и заряжает хорошим настроением. Очень полезны прогулки – пешие, конные, велосипедные.

В момент острого чувства тревоги могут помочь дыхательные практики. Медленно и глубоко вдыхайте, считая до четырех, а затем выдыхайте с таким же счетом. Повторяйте упражнение в течение 5 минут.

Поставьте любимую музыку. Жанр неважен – будь то органные фуги или рок-н-ролл. Главное, чтобы музыка вам нравилась. Снять чувство тревоги способны объятия любимого человека. Тактильный контакт дает чувство уверенности и защищенности. Можно погладить домашнее животное.

Еще один интересный способ избавления от тревоги – доведение ее до абсурдных масштабов. Представьте, что событие, мысль о котором вас пугает, уже случилось. Раскрутите свой страх до такой степени, чтобы он стал гротескным и стал вызывать смех. Делайте так всякий раз при первых признаках тревожного состояния.